知らなきゃ損するDaigo流超時間術!簡単おすすめ法

ライフ

やることが多くて忙しいって思っていませんか?

 

あなたの時間はすでに汚染されています。

 

私も副業をしているので時間がないと焦ってばかりいましたが

メンタリストDaigoさんの

週40時間の自由を作る超時間術

を読んで精神状態が大きく時間感覚に影響しているのだと気づきました。

 

この本では、時間が足りない「本当の理由」を理解し、時間に対する意識の改善をする事がテーマとなっています。

この記事では、内容の一部をわかりやすく、そして実践してみて効果を感じた方法などについて解説していきます。

 

時間不足を解消し、あなたの時間を取り戻しましょう

スポンサーリンク

Daigo流超時間術オススメ法

忙しいというのをやめる

そんなことでほんとに?

ポーランドのワルシャワ大学が行った研究によれば

「忙しい」と口に出すたびに、あなたの意識は未来や過去に向かい、そのせいで目の前の本当にやるべきことに集中できなくなるとのことです。

 

こうなると予定していた作業はどんどん遅れてしまい、本当は余っていたはずの時間が無意味に浪費されるわけです。

「忙しい」の代わりに、いう「活動的だ」、「活発的だ」などの言葉を使うのがいいようです。

  

たしかに仕事ができる人って忙しそうにしてないですよね。

 

することは多いはずなのにいつの間にか終わらしてるイメージがあります。

時間不足の感覚を正す

時間汚染

時間不足の感覚を生み出す原因

  • 時間汚染
  • ゴールコンフリクト

です。

ゴールコンフリクト?時間汚染?

ゴールコンフリクト

ゴールコンフリクトとは目標が衝突しあった状態のことです。

  • 運動したいけど仕事がある
  • 貯金をしたいけど欲しいものがある

というように目標がぶつかっている状態です。

ぶつかった目標を無意識に追いかけてしまうせいで焦りと不安が生まれ、そのプレッシャーが時間不足の感覚になっていきます。

時間汚染

複数の作業を同時におこなう「マルチタスク」はあなたの時間感覚をゆがめてしまう大きな原因です。

  • SNSを見ながら勉強する
  • スマホを見ながら食事をする

などしていませんか?

ある作業から別の作業へ何度も注意をきりかえると、そのたびに時間にたいするプレッシャーが増える。

そして時間が細切れになったかのように思い込み、つねに時間に追われているかのように感じてしまうわけです。

この状態を「時間汚染」と呼んでいます

時間不足の感覚を正す方法

ここで私が紹介する方法は

  • タスクシフト
  • セルフ・ディスタンシング
  • 親切をする

タスクシフト

前もって決めた間隔で、定期的に2つの作業を切り替える

気まぐれに作業を切り替えるよりも、「次の時間が決まっている」おかげで脳が安心してパニックを抑える効果があります。

タイマーを使い、理想の時間は30分間隔。

「30分だけブログを書いたら次は、調べものをする」など決めてしまいます。

 

私もこれにより短い時間ですが、集中して作業に打ち込むことができるようになりました。

メールやラインなどのチェックをする時間も決めてしまうほうがいいようです。

セルフ・ディスタンシング

自分の悩みを他人事のように見るテクニックです。

私は「子供との時間も大切にしたいけど、自分の副業をする時間も欲しい」といったコンフリクトがあります。

この悩みを自分の友人や家族が抱えていたら、自分はどんなアドバイスをするだろうと想像します。

自分のことになるとつい間違った判断をしてしまうことがありますが、これにより正確で冷静な解答に近づけるようになります。

親切をする

親切が入ってるなんて意外ですよね。

他人に親切をすると。脳が「誰かの役に立った!」との快感を得て、その瞬間に大量のドーパミンが分泌

ドーパミンは神経伝達物質のひとつで私たちのモチベーションを上げて、仕事や学習能力を高める働きを持っています。

これは自己効力感が高くなったことで

一気に自分の中にやる気が生まれ、ストレスに強くなり、最終的には時間感覚が伸びたかのような感覚につながっていきます。

 

注意点としては、人の為に時間を使いすぎて悪影響がでないようにしないといけません。

無理をせず余った時間でするのが理想ですイヤイヤしても効果は得られません

 

私はこれが一番効果を感じました

仕事から帰宅してブログを書き始める時間までは、全力で子供と遊び、妻の為にいつも以上に家事を頑張りました。

そして妻から「ありがとう」と言われた日は、いつもより集中でき、効率よく作業が捗りました。

これには自分も驚きました。

紹介した方法は実践してみて効果を感じたのでおすすめです。

オススメ時間術についてのまとめ

あなたの時間を取り戻すために

  • 忙しいというのをやめる
  • タスクシフト
  • セルフ・ディスタンシング
  • 親切をする

ぜひ、使ってみてください。

週40時間の自由を作る超時間術

では、ここで紹介した方法はさらに詳しく書かれていますし、他にもたくさんの対策や方法が書かれているので興味のある方はぜひ読んでみてください。

貴重な時間をありがとうございました。

ジンマル

地方住みの30代のイクメン副業ブロガー
趣味は映画、漫画、よさこい、ダンスなどの体を使った表現者から、ブログで言葉を使った表現者へ転身。
生活の質を少し良くする情報を発信中

ジンマルをフォローする
ライフ
スポンサーリンク
ジンマルブログ
タイトルとURLをコピーしました